[...] były we krwi. Tylko, że mam BCAA w kapsach, więc nie będę co serie po jednej kapsułce brał No ale myślę, że dobrym rozwiązaniem by było wzięcie drugiej porcji 15-20 minut przed skończeniem treningu siłowego, wtedy akurat aminki by były we krwi. Tylko, że druga sprawa, czy ja na amatorskim poziomie odczuję to różnicę 15-20 minut [...]
ŁADOWANIE NR 2 - 21-22 luty Ładowanie trwało od czwartku od godziny do 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Dokładnie tak samo jak tydzien temu. Te ładowanie chciałem zrobić bardziej czyste, dowalic troche wiecej wegla i obniżyć fat. No i nie było lekko, ale chyba mi się udało. Przegląd wagi z tego [...]
[...] na okres, w tej chwili jest 30. dzień cyklu. Zauważalne skutki odstawienia to puchnięcie, szczególnie po długim czasie na nogach. Po pracy nie mieszczę się w spodnie, które przed zmianą były dobre. Temperatury nie pomagają, o dziwo mamy tu ostatnio ok. 30 stopni. Pogorszyła mi się też cera. 3. W wymiarach plusy: częściowo na pewno spowodowane [...]
[...] innej opcji. Bo jakby było inaczej, to ludzie, który odżywiają się w ten sposób na codzień tyli by w nieskończoność ;-) Przykładowo historia z kilku ostatnich dni. W piątek przed Brevetem waga 77,5kg. Po weekendzie, gdzie w niedzielę wjechał makaron, który miał lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o [...]
[...] Takie coś nazywa się fachowo "drafting". Na części zawodów jest to zabronione np na Ironmanie. Skoro piszecie że u Damiana tak przeczytałyście to właśnie o to chodzi. Żeby wyprzedzić to jest wtedy na to określony czas (nie można jechać długo na kole), i po wyprzedzaniu trzeba znów zachować dystans minimalny. Ja nie wiem czy akurat u Damiana [...]
Gratulacje :-) Po zdjęciach z fejsa wnoszę iż obsada, jak wspomniałeś, nie była specjalnie mocna, tak więc pudła nie gratuluję a świetnego czasu i ustanowienia rekordu trasy. Ewidentnie rzuca się w oczy że Panowie jadący w kategorii OPEN, jechali OPEN raczej z potrzeby towarzystwa czy strachu przed ciemnością niż z chęci współpracy
[...] że znudziło mu się. Że próbuje czegoś nowego, stawia sobie nowe cele, chce przygody. A kulturystyka była dla niego najważniejsza, osiągnął to, co zakładał, a teraz przed nim biegi i triathlon. Ot taka ciekawostka, że to, co często wydaje nam się najważniejsze w życiu, może ulec zmianie. ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-19 [...]
[...] izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / ziemniaki,makaron,kawał mięsa,surówki / Generalnie nie jestem specjalnie obwarowany jakimiś daniami,po prostu staram się spożywać to co [...]
mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]
posiłek 5 : = "Przed treningiem i po treningu ok 30min 1/2 banana + porcja wheya (ok 20g białka)" policzyłam razem. tak to zrozumiałam. Ale jeżeli trzeba , to wezmę tylko 1 porcję 24g (czy 20g) tylko po treningu + ew. owoc :-D Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-17 13:16:34
[...] Realu Madryt. Było to iście brazylijskie pożegnanie, w stylu tamtejszego karnawału, z wieloma dowcipami, zabawą i dobrym humorem. Zwykły, normalny, dwugodzinny trening przed meczem Santosu z Figueirense zamienił się w końcówce w fantastyczny hołd dla największego obecnie piłkarza Brazylii. Piłkarze przynieśli w pewnym momencie duży worek z [...]
jak moge ci cos zasugerowac to Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> [...]
TRENING Wyciskanie sztangi w leżeniu -> 10x60/10x70/8x80/8x85/8x95/8x100/7x105 OSTRO! skos górny dzisiaj były sztangielki -> 10x10/10x20/8x24/8x30/8x34/8x36/6x40 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 15x3kg/15x5kg/15x10kg i tak przez cały czas i na koniec dodałem sobie jeszcze skos dół 2 serie. Triceps Uginanie na poręczach z obciążeniem [...]
[...] nie będą tam obecni.” https://twitter.com/marc_raimondi/status/1441787667406934028?s=20 Przed swoim aresztowaniem, „Bones” ujawnił, że planuje dojść do wagi 275 funtów przed swoim debiutem w wadze ciężkiej. Pytanie tylko, czy ostatnie wydarzenia nie pokrzyżują jego planów i planowanego debiutu w wadze ciężkiej zapowiadanego na drugi kwartał [...]
[...] Srebrną Łódkę", a także Turniej Siedmiu Stolic w Bukareszcie. W czasie XI Spartakiady Młodzieży nie pozostawił już żadnych wątpliwości wygrywając wszystkie 4 walki przed czasem, zdobył także miano najlepszego zawodnika całego turnieju. W października 1984 r. zadebiutował w juniorskiej reprezentacji Polski w wygranym meczu z [...]
[...] zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z przeszkodami. Nie biegam dla zabawy, głównym celem jest rywalizacja z najlepszymi w kraju :-D CEL Redukcja wagi przed sezonem startowym, który zacznie się marzec/kwiecień. Powrót przynajmniej do wagi z zeszłego roku - 57,5kg, jak uda się więcej to będzie super. Za ciężko teraz biegać i [...]
[...] i bądź tu człowieku mądry %-) Najlepiej by było ograniczyć aktywność i uciąć kcal, ale nie ma szans, forma sama się nie zrobi, a zawody coraz bliżej. Chyba spróbuję wrzucić przedtreningówkę i zobaczymy, czy będzie więcej mocy. Poza tym, zawsze jak zjem posiłek po tej popołudniowej dawce Redoxa, to strasznie mi gorąco ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]
[...] 60 kg x 10p x 5s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x15p x 1s 32kg x 12p x 1s 36kg x 10p x 1s 38kg x 8p x 1s 40kg x 8p x 1s 20kg x30p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x 15p x 1s 26 kg x 12p x 4s 20kg x 30p x 1s Rozciąganie Trening sprawił mi przyjemność mimo tego że czułem duże [...]
[...] dzień spędzony z rodziną sprzątanie resztki liści i roślin w ogrodzie razem z wnukami i żoną :-D, a potem spacer z zoną i psem po okolicy pola, lasy, jezioro ( jakieś 15km ) 8-). Łącznie 6 godzin przyjemnie spędzonych na powietrzu mimo mżawki, przemoknięci ale szczęśliwi :-D. Teraz jestem w pracy a SK zrobię jutro po południu przed pracą ;-D.
[...] do większych ciężarów u Ciebie i to WL wydaje się jakoś śmiesznie małe ale dobrze, że wiem jaki jest cel tego wszystkiego i zapewne też bym tak zaczął :-) Ciekaw jestem Twoich odczuć po face pull przed WL i czy nie będzie Ci jakoś dziwnie. Ja przed każdym WL podciagam się na drążku nachwytem na rozgrzewkę i odczucia na początku miałem mieszane.
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
